การยืดเส้นก่อนออกกำลังกาย

     ก่อนการเล่นกีฬาทุกครั้งผู้เล่นควรทำการอบอุ่นร่างกายเสียก่อน ควรใช้เวลา 5 – 10 นาที เพื่อเพิ่มการเต้นของหัวใจ เพิ่มอุณหภูมิของร่างกายอย่างช้าๆ และควรจะต้องมีการเคลื่อนไหวของข้อส่วนต่างๆ เช่น ข้อมือ ข้อเท่า เข่า สะโพก และควรยืดกล้ามเนื้อหลังจากอบอุ่นร่างกายแล้ว เพื่อป้องกันการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา
     การเล่นแบดมินตันก้เช่นกันควรอบอุ่นร่างกายและยืดกล้ามเนื้อก่อนการเล่น เนื่องจากแบดมินตันเป็นกีฬาที่ต้องใช้การเคลื่อนไหวของร่างกายค่อนข้างมากและรวดเร็ว หากไม่มีการอบอุ่นร่างกายและยืดกล้ามเนื้อที่เหมาะสม อาจทำให้บาดเจ็บ กล้ามเนื้อ เอ็น ฉีกขาดได้

ข้อเสียของการเล่นแบท

แบทมินตัน เป็นการออกกำลังกายที่ผสมระวห่างแอโรบิกกับแอนแอโรบิค คือมีหยุดเป็นช่วงๆ ได้ประโยชน์กับหอดและหัวใจ ความแข็งแรงกล้ามเนื้อ แต่มีโอกาสบาดเจ็บเนื่องจากมีการกระแทกลงน้ำหนัก การบิดข้อต่อต่างๆ คนที่อายุมากไม่ควรเล่นกีฬาประเภทนี้ทุกวัน และควรมีการวอร์มร่างกาย ยืดเส้นก่อนลงเล่นทุกครั้ง

ฟิตเนสกับแบทอันไหนลดความอ้วนได้ดีกว่ากัน ?

การวิ่งและตีแบด ต่างก็ Burn ได้เหมือนกัน เพราะเป็นการวิ่งเหมือนกัน ... แต่จากความเป็นจริงแล้ว กิจกรรมประเภทเกมส์ จะสร้างแรงบันดาลใจให้ผู้เล่นมากกว่า เช่นได้แข่งกับเพื่อน ได้คิดวิเคราะห์เกมส์การเล่น ได้ฝึกทักษะข้อมือ ตา และการเคลื่อนไหว ... สิ่งต่างๆเหล่านี้ทำให้ผู้เล่นแบดออกกำลังกายได้นานและบ่อยครั้งกว่าการวิ่งบนลู่วิ่งใน gym 

ประโยชน์ของการเล่นแบท

เสริมสร้างสุขภาพให้แข็งแรง

กีฬาแบดมินตัน เป็นกีฬาที่ต้องเคลื่อนไหวแขน ขา และข้อมือมากเป็นพิเศษ  เมื่อเล่นแบดมินตันบ่อยๆ ก็จะทำให้ แขน ขา ข้อมือ ได้รับการพัฒนาอย่างต่อเนื่อง ส่งผลให้อวัยวะทั้งสามส่วนมีความแข็งแรง และไม่เจ็บปวดได้ง่าย

เสริมสร้างความคิดและพัฒนาสมอง

เนื่องจากในการเล่นกีฬาแบดมินตันนั้น จะต้องใช้ความคิดและไหวพริบในการเอาชนะคู่ต่อสู้อยู่เสมอ เมื่อสมองเกิดความคิดอยู่บ่อยๆ ก็จะทำให้สมองมีรอยหยักเพิ่มมากขึ้น ส่งผลให้คุณเป็นคนที่ฉลาด มีไหวพริบดี และยังสามารถป้องกันการเป็นโรคอัลไซเมอร์ได้อีกด้วย

ผ่อนคลายความเครียด

กีฬาแบดมินตันเป็นกีฬาที่ให้ความสนุกสนานเพลิดเพลินกับผู้เล่นเป็นอย่างมาก จึงเป็นกีฬาที่สามารถผ่อนคลายความเครียดได้เป็นอย่างดี และยังช่วยให้คนเรามีสุขภาพจิตที่ดีอีกด้วย

ช่วยเสริมสร้างสายตา

การเล่นกีฬาแบดมินตันจะต้องใช้สายตามากเป็นพิเศษ เพื่อจับทิศทางพนันบอลออนไลน์ของลูกแบดมินตันซึ่งผู้ที่จะเล่นกีฬาแบดมินตันได้ดีนั้นจะต้องเป็นผู้ที่มีสายตาเฉียบคมและว่องไว ดังนั้นเมื่อคุณเล่นกีฬาแบดมินตันบ่อยๆ ก็จะทำให้สายตาของคุณได้รับการพัฒนามากขึ้น และมีโอกาสเป็นโรคทางสายตาได้น้อย

เห็นไหมว่าการเล่นกีฬาแบดมินตัน ให้ประโยชน์กับตัวคุณมากแค่ไหน และนอกจากนี้กีฬาแบดมินตันยังเป็นกี

ฬาที่ช่วยในการลดน้ำหนักได้ดีอีกด้วย แถมยังใช้พื้นที่น้อย จึงเป็นกีฬาที่เหมาะกับทุกคน ทุกเพศ ทุกวัยเลยล่ะ

แบทประเภทคู่

การจู่โจมคู่แข่งในการเล่นประเภทคู่

ในการแข่งขันแบดมินตันประเภทคู่ “การตบ” ถือเป็นการบุกที่มีพลังในการโจมตีมากที่สุด
แต่ถึงแม้จะตบได้หนักหน่วงก็ไม่ได้หมายความว่าจะชนะเสมอไป   จะขอแนะนำเคล็ดลับซักเล็กน้อย ไว้ใช้ในการโจมตีด้วยการตบลูก

ตบลูกไปยังบริเวณระหว่างคู่แข่งขัน

การเล่นประเภทคู่

เทคนิคการเล่นแบทประเภทคู่

1. ต้องเสิร์ฟลูกได้แม่นยำและมีคุณภาพ การเสิร์ฟในแต่ละครั้งจะต้องลงในจุดที่เล็งเอาไว้ เช่น เล็งว่าจะให้ลูกตกทางซ้ายหน้าเน็ต ลูกก็ต้องตกตามที่เล็งไว้ ไม่ใช่ว่าเล็งซ้าย แต่พอเสิร์ฟไป ลูกกลับวิ่งไปทางขวา หรือไม่ก็ออกนอกเส้นไปเลย ถ้าเสิร์ฟลูกเลียดเน็ตพอ คู่แข่งขันก็โจมตีกลับยาก
2. ท่าทางในการเสิร์ฟจะต้องเหมือนเดิม ไม่ว่าคุณจะเล็งให้ลูกเสิร์ฟไปตกในตำแหน่งไหนก็ตาม ท่วงท่าในการเสิร์ฟทุกครั้งจะต้องเหมือนกัน ถนัดเสิร์ฟท่าไหน ก็ต้องทำให้เหมือนกันทุกครั้ง
3. เล็งจุดตกของลูกเสิร์ฟให้เปลี่ยนไปเรื่อย ๆ ถ้าเราเอาแต่เสิร์ฟไปจุดเดิมเรื่อย ๆ คู่ต่อสู้ก็จะคาดการณ์ลูกเสิร์ฟของเราได้ล่วงหน้า ดังนั้นจึงควรเล็งตำแหน่งลูกตกให้เปลี่ยนไปเรื่อย ๆ เสิร์ฟไปจุดเดิม ๆ คู่แข่งขันก็ดักแย็บได้พอดี
4. เปลี่ยนจังหวะการเสิร์ฟเสียบ้าง ในการแข่งขัน จังหวะการเสิร์ฟของเราจะต้องเปลี่ยนไปตามสภาพของคู่แข่งขัน อย่างเช่นจังหวะไหนที่คู่แข่งขันไม่ทันระวังก็ให้เสิร์ฟอย่างรวดเร็ว หรือ
บางทีถ้าฝ่ายเรากำลังเสียเปรียบอยู่ เราก็สามารถดึงเกมส์ให้ช้าลงด้วยการเสิร์ฟได้ จังหวะการเสิร์ฟควรจะต้องเปลี่ยนไปเปลี่ยนมาตลอดทั้งเกมส์ บางที
ก็เร็ว บางทีก็ช้า การทำแบบนี้จะทำให้คู่ต่อสู้ลังเลและสับสนจนทำให้จังหวะเสียได้