ก่อนการเล่นกีฬาทุกครั้งผู้เล่นควรทำการอบอุ่นร่างกายเสียก่อน ควรใช้เวลา 5 – 10 นาที เพื่อเพิ่มการเต้นของหัวใจ เพิ่มอุณหภูมิของร่างกายอย่างช้าๆ และควรจะต้องมีการเคลื่อนไหวของข้อส่วนต่างๆ เช่น ข้อมือ ข้อเท่า เข่า สะโพก และควรยืดกล้ามเนื้อหลังจากอบอุ่นร่างกายแล้ว เพื่อป้องกันการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา
การเล่นแบดมินตันก้เช่นกันควรอบอุ่นร่างกายและยืดกล้ามเนื้อก่อนการเล่น เนื่องจากแบดมินตันเป็นกีฬาที่ต้องใช้การเคลื่อนไหวของร่างกายค่อนข้างมากและรวดเร็ว หากไม่มีการอบอุ่นร่างกายและยืดกล้ามเนื้อที่เหมาะสม อาจทำให้บาดเจ็บ กล้ามเนื้อ เอ็น ฉีกขาดได้
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น