การยืดเส้นก่อนออกกำลังกาย

     ก่อนการเล่นกีฬาทุกครั้งผู้เล่นควรทำการอบอุ่นร่างกายเสียก่อน ควรใช้เวลา 5 – 10 นาที เพื่อเพิ่มการเต้นของหัวใจ เพิ่มอุณหภูมิของร่างกายอย่างช้าๆ และควรจะต้องมีการเคลื่อนไหวของข้อส่วนต่างๆ เช่น ข้อมือ ข้อเท่า เข่า สะโพก และควรยืดกล้ามเนื้อหลังจากอบอุ่นร่างกายแล้ว เพื่อป้องกันการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา
     การเล่นแบดมินตันก้เช่นกันควรอบอุ่นร่างกายและยืดกล้ามเนื้อก่อนการเล่น เนื่องจากแบดมินตันเป็นกีฬาที่ต้องใช้การเคลื่อนไหวของร่างกายค่อนข้างมากและรวดเร็ว หากไม่มีการอบอุ่นร่างกายและยืดกล้ามเนื้อที่เหมาะสม อาจทำให้บาดเจ็บ กล้ามเนื้อ เอ็น ฉีกขาดได้

ข้อเสียของการเล่นแบท

แบทมินตัน เป็นการออกกำลังกายที่ผสมระวห่างแอโรบิกกับแอนแอโรบิค คือมีหยุดเป็นช่วงๆ ได้ประโยชน์กับหอดและหัวใจ ความแข็งแรงกล้ามเนื้อ แต่มีโอกาสบาดเจ็บเนื่องจากมีการกระแทกลงน้ำหนัก การบิดข้อต่อต่างๆ คนที่อายุมากไม่ควรเล่นกีฬาประเภทนี้ทุกวัน และควรมีการวอร์มร่างกาย ยืดเส้นก่อนลงเล่นทุกครั้ง

ฟิตเนสกับแบทอันไหนลดความอ้วนได้ดีกว่ากัน ?

การวิ่งและตีแบด ต่างก็ Burn ได้เหมือนกัน เพราะเป็นการวิ่งเหมือนกัน ... แต่จากความเป็นจริงแล้ว กิจกรรมประเภทเกมส์ จะสร้างแรงบันดาลใจให้ผู้เล่นมากกว่า เช่นได้แข่งกับเพื่อน ได้คิดวิเคราะห์เกมส์การเล่น ได้ฝึกทักษะข้อมือ ตา และการเคลื่อนไหว ... สิ่งต่างๆเหล่านี้ทำให้ผู้เล่นแบดออกกำลังกายได้นานและบ่อยครั้งกว่าการวิ่งบนลู่วิ่งใน gym 

ประโยชน์ของการเล่นแบท

เสริมสร้างสุขภาพให้แข็งแรง

กีฬาแบดมินตัน เป็นกีฬาที่ต้องเคลื่อนไหวแขน ขา และข้อมือมากเป็นพิเศษ  เมื่อเล่นแบดมินตันบ่อยๆ ก็จะทำให้ แขน ขา ข้อมือ ได้รับการพัฒนาอย่างต่อเนื่อง ส่งผลให้อวัยวะทั้งสามส่วนมีความแข็งแรง และไม่เจ็บปวดได้ง่าย

เสริมสร้างความคิดและพัฒนาสมอง

เนื่องจากในการเล่นกีฬาแบดมินตันนั้น จะต้องใช้ความคิดและไหวพริบในการเอาชนะคู่ต่อสู้อยู่เสมอ เมื่อสมองเกิดความคิดอยู่บ่อยๆ ก็จะทำให้สมองมีรอยหยักเพิ่มมากขึ้น ส่งผลให้คุณเป็นคนที่ฉลาด มีไหวพริบดี และยังสามารถป้องกันการเป็นโรคอัลไซเมอร์ได้อีกด้วย

ผ่อนคลายความเครียด

กีฬาแบดมินตันเป็นกีฬาที่ให้ความสนุกสนานเพลิดเพลินกับผู้เล่นเป็นอย่างมาก จึงเป็นกีฬาที่สามารถผ่อนคลายความเครียดได้เป็นอย่างดี และยังช่วยให้คนเรามีสุขภาพจิตที่ดีอีกด้วย

ช่วยเสริมสร้างสายตา

การเล่นกีฬาแบดมินตันจะต้องใช้สายตามากเป็นพิเศษ เพื่อจับทิศทางพนันบอลออนไลน์ของลูกแบดมินตันซึ่งผู้ที่จะเล่นกีฬาแบดมินตันได้ดีนั้นจะต้องเป็นผู้ที่มีสายตาเฉียบคมและว่องไว ดังนั้นเมื่อคุณเล่นกีฬาแบดมินตันบ่อยๆ ก็จะทำให้สายตาของคุณได้รับการพัฒนามากขึ้น และมีโอกาสเป็นโรคทางสายตาได้น้อย

เห็นไหมว่าการเล่นกีฬาแบดมินตัน ให้ประโยชน์กับตัวคุณมากแค่ไหน และนอกจากนี้กีฬาแบดมินตันยังเป็นกี

ฬาที่ช่วยในการลดน้ำหนักได้ดีอีกด้วย แถมยังใช้พื้นที่น้อย จึงเป็นกีฬาที่เหมาะกับทุกคน ทุกเพศ ทุกวัยเลยล่ะ

แบทประเภทคู่

การจู่โจมคู่แข่งในการเล่นประเภทคู่

ในการแข่งขันแบดมินตันประเภทคู่ “การตบ” ถือเป็นการบุกที่มีพลังในการโจมตีมากที่สุด
แต่ถึงแม้จะตบได้หนักหน่วงก็ไม่ได้หมายความว่าจะชนะเสมอไป   จะขอแนะนำเคล็ดลับซักเล็กน้อย ไว้ใช้ในการโจมตีด้วยการตบลูก

ตบลูกไปยังบริเวณระหว่างคู่แข่งขัน

การเล่นประเภทคู่

เทคนิคการเล่นแบทประเภทคู่

1. ต้องเสิร์ฟลูกได้แม่นยำและมีคุณภาพ การเสิร์ฟในแต่ละครั้งจะต้องลงในจุดที่เล็งเอาไว้ เช่น เล็งว่าจะให้ลูกตกทางซ้ายหน้าเน็ต ลูกก็ต้องตกตามที่เล็งไว้ ไม่ใช่ว่าเล็งซ้าย แต่พอเสิร์ฟไป ลูกกลับวิ่งไปทางขวา หรือไม่ก็ออกนอกเส้นไปเลย ถ้าเสิร์ฟลูกเลียดเน็ตพอ คู่แข่งขันก็โจมตีกลับยาก
2. ท่าทางในการเสิร์ฟจะต้องเหมือนเดิม ไม่ว่าคุณจะเล็งให้ลูกเสิร์ฟไปตกในตำแหน่งไหนก็ตาม ท่วงท่าในการเสิร์ฟทุกครั้งจะต้องเหมือนกัน ถนัดเสิร์ฟท่าไหน ก็ต้องทำให้เหมือนกันทุกครั้ง
3. เล็งจุดตกของลูกเสิร์ฟให้เปลี่ยนไปเรื่อย ๆ ถ้าเราเอาแต่เสิร์ฟไปจุดเดิมเรื่อย ๆ คู่ต่อสู้ก็จะคาดการณ์ลูกเสิร์ฟของเราได้ล่วงหน้า ดังนั้นจึงควรเล็งตำแหน่งลูกตกให้เปลี่ยนไปเรื่อย ๆ เสิร์ฟไปจุดเดิม ๆ คู่แข่งขันก็ดักแย็บได้พอดี
4. เปลี่ยนจังหวะการเสิร์ฟเสียบ้าง ในการแข่งขัน จังหวะการเสิร์ฟของเราจะต้องเปลี่ยนไปตามสภาพของคู่แข่งขัน อย่างเช่นจังหวะไหนที่คู่แข่งขันไม่ทันระวังก็ให้เสิร์ฟอย่างรวดเร็ว หรือ
บางทีถ้าฝ่ายเรากำลังเสียเปรียบอยู่ เราก็สามารถดึงเกมส์ให้ช้าลงด้วยการเสิร์ฟได้ จังหวะการเสิร์ฟควรจะต้องเปลี่ยนไปเปลี่ยนมาตลอดทั้งเกมส์ บางที
ก็เร็ว บางทีก็ช้า การทำแบบนี้จะทำให้คู่ต่อสู้ลังเลและสับสนจนทำให้จังหวะเสียได้

การตีลูกดาด

การรับลูกตบ

การแย็ปลูก

การแย็ปลูกหน้าตาข่าย  อย่ายืดแขน  ลูกจะพุ่งออกนอกคอร์ต

วิ่งคอร์ด 6 จุด

วิ่งคอร์ด 6 จุด โดยเด็ก 7 ขวบ

วิธีตบลูกแบด

ในการเล่นแบด สิ่งที่ยากที่สุดสำหรับคนเล่นหลายๆคนอาจจะคิดว่าเป็นการตบลูกแบด แต่รู้มั้ยค่ะว่าการตบลูกแบดให้ลงและเฉียบขาดนั้นมีเทคนิคที่ไม่ยากอย่างที่หลายๆคนคิดเลย เพียงแค่เราจับไม้อย่างถูกต้องตามที่ได้บอกไป แล้วใช้แรงของเราเท่าที่เรามี บวกกับเทคนิคเล็กๆน้อยๆที่เราจะมาบอกกันในวันนี้ การยกเวทบ่อยๆก็ทำให้ข้อมือเรามีแรงในการตบลูกแบดมากขึ้นได้ด้วยนะค่ะ ตบให้ได้ เข้าจังหวะ เต็มหน้าไม้ทุกลูกให้ได้ก่อนครับเสริมแรงไป แต่ ตบไม่เข้า โฟกัส ก็ ไม่แรงอยู่ดี อ้อ....ไม่ต้องพะวง กับอุปกรณ์ อะไรให้ มากเกินไปนะ

วิธีหยอดลูกแบด

หลังจากที่ทราบวิธีเสริฟลูกอย่างถูกวิธีกันไปแล้วนะค่ะ วันนี้ก็จะมาบอกวิธีหยอดลูก การหยอดลูกแบดดีอย่างไร การหยอดลูกในขณะที่คู่แข่งอยู่หลังคอร์ท จะทำให้คู่แข่งวิ่งมารับลูกหยอดไม่ทัน แล้วเราก็จะได้แต้มได้ง่ายๆค่ะ ถือเป็นวิธีได้แต้มที่ง่ายมากๆเลยค่ะ งั้นเรามาดูวิธีหยอดลูกกันเลยดีกว่านะค่ะ
การหยอดลูกนั้นจะหยอดด้วยด้วยลูกหน้ามือก็ได้ หรือหลังมือก็ได้ หรือจะตีตัดหยอดจากลูกโด่งเหนือศีรษะก็ได้ ลูกหยอดเป็นการทำให้คู่ต่อสู้ต้องวิ่งเข้ามาเล่นลูกหน้าตาข่ายทำให้พื้นที่ส่วนหลังของสนามมีพื้นที่มากขึ้น การหยอดมีหลายแบบ เช่น ลูกหยอดหน้าตาข่าย ลูกตัดหยอด แต่ลูกหยอดที่ดีจะต้องเลียดตาข่ายและพยายามให้ลูกตกชิดตาข่ายมากที่สุด

วิธีเสริฟลูกแบด

หลังจากที่ทราบวิธีจับไม้กันไปแล้วนะค่ะ วันนี้ก็จะมาบอกวิธีเสริฟลูกแบดที่ถูกวิธี (ได้จับลูกแบดกันซะทีเนอะ5555) เมื่อต้องการเสิร์ฟลูกให้โด่งไปหลังคอร์ทเพือการเล่นเดี่ยวทางด้านโฟร์แฮนด์ ให้ยืนเอียงลำตัวข้างซ้าย เท้าซ้ายนำหน้าและให้เท้าขวาอยู่หลัง ทิ้งนํ้าหนักตัวอยู่บนเท้าหลัง ถือลูกด้วยมือซ้ายจับส่วนบนของลูกแล้วให้หัวลูกขนไก่อยู่ข้างล่าง เหวี่ยงแขนจากด้านหลังมาด้านหน้า แล้วสะบัดข้อมืองัดลูกข้างล่าง พร้อมถ่ายนํ้าหนักตัวจากเท้าหลังมาเท้าหน้า และปล่อยลูกขนไก่ให้กระทบไม้แบดมินตันที่ด้านหน้า พร้อมปล่อยไม้แบดมินตันไปตามแรงเหวี่ยงของการตีลูกอย่าฝืนไม้แบดมินตันไว้ โดยบังคับให้ลูกขนไก่โด่งมากไปตกอยู่ใกล้เส้นหลังสุดของคอร์ท อาจจะฟังดูงงๆ นะค่ะ แต่เรามีภาพมาให็ดูกันค่ะ เพื่อให้เข้าใจได้ง่ายๆ

วิธีจับไม้แบด

สวัสดีค่าาาา กลับมาอัพเดทกันอีกครั้งนะค่ะเกี่ยวกับกีฬาแบดมินตัน วันนี้เราจะมาเริ่มจับไม้แบดกันก่อนเลยนะค่ะ แต่การจะตีให้สนุก ก็ควรเริ่มต้นที่วิธีจับแร็กเก็ตที่จะทำให้เราตีแบดได้อย่างสนุกสนานกันก่อน เลยค่ะ วิธีการจับแร็กเก็ตที่ถูกคือ จับเป็นรูป V Shape เป็นเบสิคสำคัญ เพราะจะทำให้ตีลูกได้รอบตัว ไม่ว่าจะเป็นหน้ามือโฟร์แฮนด์ หลังมือแบ๊คแฮนด์ ลูกงัด ลูกตบ ลูกดาด ฯลฯ ตีได้ทั้งนั้น ยิ่งถ้าเล่นเป็น เล่นเก่งถึงขั้นบังคับลูกได้ สนุกเชียว อย่าบอกใคร วันไหนไม่ได้เล่นแบดฯ หงุดหงิดเอาเชียวแหละ! เดี๋ยวจะหาว่าไม่บอกนะจ๊ะ เรามาเริ่มกัยเลยค่ะวิธีจับแบบรูปตัว V คือ ใช้มือซ้ายจับแร็กเก็ต แล้วหันบิดสันไม้ให้ตรงกับแสกหน้า แล้วยื่นมือขวาไปข้างหน้า เหมือนกำลังจะวิธีเช็คแฮนด์แบบฝรั่ง แล้วใช้ฝ่ามือสวมจับด้ามไม้ ง่ามมือระหว่างหัวแม่มือกับนิ้วชี้ จะเป็นรูปตัว V นั่นแหละ คือการจับไม้แร็กเก็ตที่ถูกวิธีนั่นเองค่ะ

ที่มาของกีฬาแบทมินตัน

     สวัสดีค่ะนี่เป็นการเขียนบล็อกครั้งแรก โดยเขียนจากกีฬาที่ชอบและเล่นเป็นประจำนั่นก็คือแบทมินตันนั่นเอง ในปัจจุบันนี้กีฬาแบทมินตันได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก มีคนให้ความสนใจเยอะมากขึ้นตั้งแต่วัยเด็ก จนถึงวัยผู้ใหญ่ แม้เว้นแม้แต่คนที่มีอายุมากแล้ว แต่เชื่อว่าหลายๆคนที่หันมาเล่นกีฬาแบทมินตันส่วนมากจะยังไม่ค่อยทราบประวัติความเป็นมากันมากนัก วันนี้เราก็เลยมีเกร็ดความรู้เกี่ยวกับประวัติความเป็นมาของกีฬาแบทมินตันมาให้ทราบกันค่ะ

   กีฬาแบดมินตันมีเล่นกันในยุโรป โดยเฉพาะในประเทศอังกฤษ  การเล่นแบดมินตันจะเล่นกันเพียงแต่ในหมู่นายทหารของกองทัพ และสมาชิกชนชั้นสูงของอินเดียเท่านั้น จนกระทั่งมีนายทหารอังกฤษที่ไปประจำการอยู่ที่เมืองปูนา นำการเล่นตีลูกขนไก่นี้กลับไปอังกฤษ และเล่นกันอย่างกว้างขวาง ณ คฤหาสน์แบดมินตัน (Badminton House) ของดยุคแห่งบิวฟอร์ด ที่กลอสเตอร์เชียร์ กีฬาแบดมินตันก็เริ่มแพร่หลายในประเทศแถบภาคพื้นยุโรป เนื่องจากเป็นเกมที่คล้ายเทนนิส แต่สามารถเล่นได้ภายในตัวตึก โดยไม่ต้องกังวลต่อลมหรือหิมะในฤดูหนาว นอกจากนี้ ชาวยุโรปที่อพยพไปสู่ทวีปอเมริกา ยังได้นำกีฬาแบดมินตันไปเผยแพร่ รวมทั้งประเทศต่าง ๆ ในทวีปเอเชียและออสเตรเลียที่อยู่ภายใต้อาณานิคมของอังกฤษ เนเธอร์แลนด์ ต่างนำเกมแบดมินตันไปเล่นยังประเทศของตนเองอย่างแพร่หลาย เกมกีฬาแบดมินตันจึงกระจายไปสู่ส่วนต่าง ๆ ของโลก รวมทั้งประเทศไทยด้วย  หลังจากที่มีการจัดแข่งขันแบดมินตันชิงชนะเลิศแห่งประเทศอังกฤษ หรือที่เรียกกันว่า ออลอิงแลนด์ ทางสมาคมแบดมินตันแห่งประเทศอังกฤษจึงได้ตั้งกฎเกณฑ์ของสนามมาตรฐานขึ้น ต่อมาได้รับความนิยมแพร่หลายไปทั่วโลก โดยประเทศในเอเชียอาคเนย์ที่มีการเล่นกีฬาแบดมินตันและได้รับความนิยมสูงสุดคือ อินโดนีเซีย มาเลเซีย และประเทศไทย